炒熟的蔬菜，其营养成分分外是维生素很容易流失，应该炒好后立即食用。试验证实：烹调后的蔬菜放置15分钟，维生素损失25%，70分钟后则损失35%。

　　为了尽量保持蔬菜中的营养成分，还应细致，蔬菜肯定要先洗后切，否则因为切口多，在洗涤时菜中的营养素流失会很紧张。不要将切好的蔬菜放在水中浸泡，也不要长时间放置后再炒，将黄瓜切后放置3个小时，其所含维生素C损失高达40%～50%。

　　烹调蔬菜时加热时间不可太长，加水不能太多，锅盖不宜盖紧，如许可以保持蔬菜的绿色，并使营养成分少受损失。